В здоровых отношениях секс с годами становится только лучше и приносит больше удовольствия. Но чаще бывает по-другому: людям кажется, что они вместе уже вечность, секса давно нет – и обоих это якобы устраивает. А что делать, если не получаешь удовольствие от интима или, например, все чаще занимаешься самоудовлетворением? Все по полочкам «Сильным Новостям» разложила психолог Виктория Королева.
Мысли мешают расслабиться во время секса. Как отключить голову?
Сексуальное возбуждение женщины – процесс относительно долгий. Женщина многозадачна – это прекрасно, но есть и свои последствия (сложно переключаться на одну деятельность). В качестве рекомендации здесь поможет следующее: учиться быть в своем теле, а не в голове. Первое что необходимо – это сосредоточится на дыхании и прикосновениях партнера. Следить, как меняется дыхание от прикосновения к разным частям тела. В этом может помочь повязка на глазах.
Также будет полезно учиться быть в теле не только в процессе сексуальной близости. А каждый вечер перед сном возвращаться в тело. Дыхательные практики перед сном в этом помогут.
Как вернуть страсть в отношения, если партнеры долго вместе, а влечение пропало?
В процессе совместного проживания между партнерами встает много разных задач бытового характера, и в процессе решения мужчина и женщина забывают об одной важной части семейной жизни (интимной близости).
Что делать? Находите время друг для друга независимо от повседневных задач (раз в неделю). Вместе отдыхайте (снять гостиницу на выходные и провести время вне дома). Один-два раза в неделю спите в отдельной комнате (если нет возможности, то под разными одеялами). Говорите каждый день друг другу комплементы. Говорите откровенно с партнером о своих предпочтениях в близости. Проводите время друг без друга (расстаньтесь на несколько дней, съездите в гости к близким или на отдых). Изучайте тело партнера, исследуйте, экспериментируйте.
Можно ли жить без интима? Как это влияет на психику?
На интимную жизни влияет много различных показателей. Например, таких как возраст, у женщины – климакс, у мужчин – снижение либидо; тип сексуальной конституции, состоит ли человек в отношениях, насколько интересная у него работа.
И при определенных условиях, человек может жить без интимных отношений, и это не будет влиять на его психику. Однако при других условиях это будет влиять на настроение и ощущение удовлетворенностью жизнью.
Например, если у женщины слабая сексуальная конституция, но она работает в интересной для нее сфере, то желание сексуальной близости может возникать в период фертильной фазы в момент овуляции, но не нести сильную потребность. И женщина не будет обращать на это внимание. Есть такая закономерность: чем меньше человек занимается сексом, тем меньше ему хочется. Это работает и наоборот. Поэтому можно сделать предположение, что женщина, которая не состоит в отношения или не имеет постоянного сексуального партнера, но занимается тем, что ей интересно, и имеет слабую сексуальную конституцию, не испытывает желание близости, и с ней все в порядке.
Секс не доставляет мне довольствия. Я какая-то не такая?
На этот вопрос трудно ответить. Здесь требуется исследовать более подробно причины – почему. Насколько женщина раскрыта сексуально? Получает ли она оргазм при близости? Какой у нее первый опыт интимной близости? Опять же важна сексуальная конституция.
Плохо ли то, что я увлекаюсь самоудовлетворением?
Ответ, плохо или хорошо, будет не совсем верным. Если девушка еще совсем юного возраста, то это способ изучить свое тело: стимуляция каких зон приводит к возбуждению и в итоге к оргазму?
Если мы берем людей среднего возраста, то это способ снять сексуальное желание и общее напряжение, что, несомненно, плюс. Но при чрезмерной мастурбации женщина не развивает свою чувственность, скорее, «программирует» себя на определенные реакции. В таком случае вероятность, что с настоящим партнером получение удовольствия и оргазм станут затруднителен, велика. Привыкнув к определенной стимуляции, достичь пика возбуждения другим способом будет проблематично.
Минусом для мужчин можно считать возможность развития варикозного расширения вен семенного канатика.
Как вернуть яркий секс после рождения ребенка?
Для женщины можно порекомендовать работать со своей сексуальностью. Надевать красивую одежду и белье, даже если она просто находится дома. Сделать макияж, ходить на массаж, делать дыхательные практики, в том числе совестно с тренировкой мышц влагалища. Создавать себе образ сексуальной и быть в нем. Проводить время отдельно от супруга и ребенка. Хорошо высыпаться и по возможности больше отдыхать.
Я постоянно хочу секса, это нормально?
Сексуальное влечение (или сексуальность) это процесс динамичный. Есть спады и рост сексуального влечения. И да, есть пик сексуальности, когда секса хочется постоянно, и мысли возникают спонтанно. Также на эти процессы будет влиять сексуальная конституция человека. Человек с сильной сексуально конституцией физиологически хочет секса достаточно часто.
При присутствии постоянного партнера это прекрасно – наслаждайтесь.
Как вы считаете, супружеские измены могут укрепить брак?
Измены – это перевод энергии (и не только сексуальной) на другого партнера. Соответственно, такую энергию партнер не дает своему партнеру. Это переключение внимания не приведет в итоге к положительному результату.
Во время секса переживаю о том, как я выгляжу со стороны. Что делать?
Переживание поводу своей внешности говорит о том, что женщина не принимает свое тело. Возможно, проблема еще и в том, что между партнерами нет раскрепощения
Первое, что необходимо – это учиться принимать себя и свое тело (помогут работа с психологом, занятие танцами, медитации и другие практики).
Второе – это говорить с партнером о своих переживаниях: при доверительных отношениях партнер поддержит. Мужчины видят женское тело не таким, каким видят его женщины. И то, что смущает женщину, мужчинам чаще всего кажется привлекательным.
Почему не стоит заниматься сексом без желания?
Сексуальное возбуждение и подготовка половых органов к проникновению – процесс очень важный и необходимый. Без желания нет возбуждения, соответственно у женщины не выделяется достаточное количества смазки, не увеличивается в длине вход во влагалище, половые органы не насыщены кровью. Без желания секс становится насилием над собой, что может привести к психосоматическим заболеваниям репродуктивных органов.
