25 сентября отмечают Всемирный день сновидений. Хороший повод поговорить, что происходит с нами по ночам. Большинство из нас забывает свои сны уже по дороге на кухню за кофе. Но есть люди, у которых все иначе. «Сильные Новости» расспросили двух гомельчан с необычным увлечением. Первый уже много лет записывает все увиденное во сне, оцифровывает, размечает метками и анализирует этот архив. Второй практикует осознанные сны и учится прямо во сне понимать, что он спит.
В материале«Сильных Новостей», вы узнаете, сколько времени уходит на прокачку таких навыков, о чем можно поговорить с персонажами из своих снов и какие странные идеи находили в записях наши герои, когда утром пытались зафиксировать увиденное.
Архивариус сновидений
Первый герой нашего материала – Максим. Занимается фиксацией сновидений больше 15 лет. Он придумал свою систему записи и хранения, которая помогает ловить ускользающие сюжеты и сохранять их в подробностях.
Помните свой первый сон, который вам захотелось записать?
«Да, отлично его помню. Мне приснился сюжет рассказа. Я тогда как раз мечтал издать свою книгу и решил, что именно эта история станет в ней заглавной. Правда, со временем я к той идее охладел, да и сам сюжет уже не казался чем-то суперским. Но сама мысль мне понравилась. Подумал, что раз мозг выдает такие вещи, надо фиксировать и дальше», – начинает свой рассказ мужчина
Вы годами записываете сновидения. Сколько сейчас занимает ваш личный архив?
«Сейчас в нем чуть больше 600 записей. Важно понимать, что зафиксировать абсолютно все невозможно. Бывает, что по несколько недель или даже месяц вообще ничего не приснится, а иногда выдает по два-три сна за одну ночь. Сначала делал заметки от руки, но это медленно, и пока пишешь, есть шанс половину забыть, потом перешел на диктофон, а лет пять назад решил привести все в порядок и свел в единую систему в обычных текстовых файлах. Разметил метками для удобного поиска и позаимствовал систему приоритетов из одной книги», – объясняет Максим
По словам Максима, поначалу ему казалось, что сны напрямую связаны с событиями из реальной жизни. Он пытался отслеживать логику и искать совпадения. К примеру, если в реальности случалась ссора с близкими, то во сне почти наверняка приходилось от кого-то бежать. Однако несмотря на сотни меток, четкой закономерности проследить так и не удалось. В прошлом году Максим даже загрузил весь свой архив в Obsidian (прим. ред. – программа для связывания заметок и поиска скрытых смыслов в больших массивах текста по методу Zettelkasten). Но даже этот «второй мозг» не смог найти повторяющихся сюжетов и связать их с реальной жизнью.
Как выглядит ваше утро в первые минуты после пробуждения, сразу хватаетесь за телефон с диктофоном или сначала пытаетесь восстановить сон в голове?
«Главная задача как раз-таки не подскочить с кровати в первые секунды после пробуждения. Как только начинаешь шевелиться, включать свет или смотреть на часы, сон моментально испаряется. Я просыпаюсь и пару минут лежу неподвижно, пытаюсь «прокрутить» сюжет в обратную сторону. Когда в голове складывается хоть какой-то каркас, беру телефон и быстро набрасываю на диктофон ключевые моменты. Расшифровку записи делаю позже», – поясняет мужчина.
Удаляли ли вы когда-нибудь записи или храните все, даже то, что сегодня кажется бессмысленным?
«Нет, я принципиально ничего не удаляю, даже самые странные вещи. Если я уже потратил время и усилия, какой смысл потом это выкидывать? Тем более что такие записи часто поднимают настроение. Как-то мне приснилось, что я выступаю на международном форуме, где доказывал экспертам, что в Гомеле пора уже отказаться от бетонных фонарных столбов и высадить вдоль улиц светящиеся растения», – смеется Максим.
В конце беседы мы спросили у Максима, есть ли у записи снов практическая польза.
«Думаю, эта штука отлично прокачивает память и приучает мозг быстро фокусироваться с самого утра. Для меня это еще и классный источник креативных идей. Как оно работает у других – не знаю, кому-то такое может никак не зайти, и вместо пользы будет только скука», – подвел черту парень.
Практика осознанных снов
Наш второй герой – Сергей. Он много лет практикует осознанные сновидения и на себе проверил, какие техники работают, а какие полная ерунда.
Как вы впервые поняли во сне, что спите?
«Во сне я посмотрел на свою руку, а там шесть пальцев. Чтобы окончательно убедиться, провел еще несколько простых проверок. Попробовал почитать текст на вывеске и не смог, потом посмотрел на часы и не обнаружил на них стрелок», – вспоминает Сергей.
По словам молодого человека, вместо того чтобы обрадоваться, ведь он пытался войти в это состояние несколько месяцев, его охватил дикий ужас. Ему показалось, что застрял и теперь просто не сможет проснуться. Буквально через несколько секунд его «выбросило» из сна. Опыт получился настолько неприятным, что Сергей забросил все и вернулся к практикам только через полгода.
Есть ли четкая инструкция или набор упражнений. Провел их перед сном и попал в осознанное сновидение? Или это работает не так прямолинейно и результат зависит от многих внешних факторов вроде стресса, фаз сна, режима дня, настроения в конце концов?
«Большинство новичков думают, что можно просто выучить пару методик, выполнить раз-другой перед сном и все заработает. На самом деле нет, у людей с которыми я общался на форумах путь от первых упражнений до осознанного сна редко занимал меньше 2-3 месяцев. Самая ходовая связка – это WBTB и MILD. WBTB – это когда ты специально просыпаешься среди ночи, обычно через 4-6 часов сна, немного бодрствуешь, буквально минут пятнадцать, а потом снова засыпаешь. Смысл в том, что ты попадаешь в фазу быстрого сна уже с частично «включенным» сознанием, там осознанность приходит чаще всего. А MILD – это перед повторным засыпанием ты повторяешь себе фразу вроде «сегодня я пойму, что сплю», и прокручиваешь в голове, как именно ты это заметишь. Чтобы этот механизм сработал, днем необходимо постоянно проводишь самопроверки, смотреть на вывески, на время, задавать себе вопрос «Я сейчас сплю?». В какой-то момент эта привычка просто «протопчет тропинку» в мозгу и «включится» во сне», – дал небольшую инструкцию мужчина.
А насколько вообще подсознание пластично? Можно ли по желанию вызвать конкретного человека, сменить локацию, полетать или опуститься на дно океана? И не начинает ли сам сон сопротивляться такому вмешательству?
«Прямые приказы в снах не работает, если попытаться «вызвать» человека из воздуха, мозг упрется и сон скорее всего прервется. Подсознание можно обхитрить, подсовывая ему почти логическое объяснение. Например, хочешь сменить обстановку? Заходишь в дверь с мыслью, что за ней море или вершина Эвереста. Нужно вызвать кого-то? Достаешь воображаемый телефон, договариваешься о встрече, заходишь за угол и человек будет там», – объяснил алгоритм действий мужчина.
По словам Сергея, даже удачное осознание себя во сне не гарантирует, что все пойдет по твоему сценарию. Несколько раз он попадался на цепочку ложных пробуждений. Это когда ты «просыпаешься» у себя в комнате, встаешь, идешь на кухню, и только там замечаешь странность, например, за окном нет дороги или в зеркале чужое отражение. Ты паникуешь, пытаешься проснуться снова и «просыпаешься» опять внутри сна. И так по кругу пять-шесть раз подряд.
Главный вопрос, зачем вообще человеку учиться осознавать себя во сне, что это дает, кроме возможности полетать или делать невозможные вещи?
«Чаще всего онейронавты(прим. ред. – люди способные осознанно путешествовать во сне, понимать, что спят, и управлять сюжетом, персонажами и окружением сновидения) останавливаются на вполне прикладных вещах, кто-то репетирует во сне публичное выступление, кто-то — отрабатывает спортивное движение, потому что мозг не сильно отличает «настоящую» тренировку от той, что происходит во сне. А кто-то пытается вызвать на разговор близкого человека, которого нет рядом. Я и сам так несколько раз делал, но в итоге на какие бы темы я не разговаривал выходит ерунда. Как будто ты сам придумываешь ему ответы», – подводит итог Сергей.
На этом мы заканчиваем наш разговор о снах и путешествиях по собственному подсознанию. Если вы помните сегодняшний сон попробуйте записать хотя бы пару строчек, пока детали не испарились. А можно пойти дальше и попробовать осознанные сновидения. Так что приятных снов и хорошего контроля за сюжетом.
