В последние годы триатлон переживает настоящий бум: все больше людей стремятся испытать себя в мультиспорте, объединяющем плавание, велогонку и бег. Но за красивыми финишами и фото в соцсетях стоят годы системной подготовки, жесткий тайм-менеджмент и умение встраивать масштабные нагрузки в обычную жизнь. Мы поговорили с инженером-проектировщиком и триатлеткой Анной про то, как преодолеть страх бега, во сколько обходится статус «профессионального любителя», почему дисциплина всегда бьет мотивацию и с кем на самом деле встречаешься на финишной черте.
Путь к первому триатлону
– Расскажи о себе: чем ты занимаешься по жизни, помимо спорта?
– Я работаю инженером-проектировщиком на удаленке. Благодаря отсутствию поездок в офис у меня ежедневно освобождается около двух дополнительных часов на тренировки. Помимо триатлона, я увлекаюсь комнатными растениями. Сам триатлон пришел в мою жизнь постепенно, но неотвратимо.
– С чего все началось?
– Все началось примерно 11 лет назад с обычных походов в тренажерный зал. Я начала читать спортивную литературу и в интернет-журнале «Зожник» наткнулась на статью про марафоны и дистанции серии Ironman. Тогда мне казалось, что это нечто невозможное: я абсолютно не умела и ненавидела бегать.
Позже я увидела в интернете объявление о школе бега в Гомеле и решила посмотреть своему страху в глаза. На первой тренировке я чередовала 200 метров ходьбы и 200 метров бега. Но я не привыкла к полумерам: пробежав буквально пару километров, сразу решила готовиться к марафону. В итоге через два года, в 2022 году, я пробежала свой первый марафон.
Однако мысли о триатлоне меня не покидали – меня всегда тянуло к масштабам. Чтобы «съесть слона по кусочкам», я наняла тренера по плаванию, научилась плавать и обзавелась велосипедом. Моим первым стартом стала короткая дистанция – спринт в Гомеле.
Получив медаль, я сразу поняла: это на 100% мой вид спорта. Мне нравится постоянная смена стихий и ощущений – сначала плывешь, потом едешь на велосипеде, а затем бежишь. Каждая тренировка непохожа на предыдущую: сегодня бассейн, завтра тренажерный зал, послезавтра велосипед. Благодаря такому разнообразию не устаешь ментально, а тело развивается гармонично и без перекосов.
Дисциплина вместо мотивации и беговое комьюнити Гомеля
– Как не бросить тренировки и находить мотивацию продолжать на такой долгой дистанции?
– Мотивация – это ерунда, на ней долго не протянешь, работает только дисциплина. Мотивация помогает лишь на первых порах. Со временем спорт встраивается в жизнь через привычки, ритуалы и окружение. Например, раньше у нас с подругой был ритуал: каждое воскресенье ровно в 7:00 утра мы встречались на совместную беговую тренировку.
– Насколько активно беговое сообщество в Гомеле?
– В Гомеле достаточно большое и очень дружелюбное беговое комьюнити. Каждую субботу в 9:00 утра у нас проходят парковые забеги на 5 километров. Прийти может абсолютно любой человек и бежать в комфортном для себя темпе.
После финиша мы общаемся, пьем чай и едим торты, если у кого-то накануне был день рождения. Это такой своеобразный утренник для взрослых, где можно приятно социализироваться и зарядиться энергией без ущерба для здоровья и личной жизни.
Тайм-менеджмент, «триатлонная тюрьма» и цена купленного слота
– Как выглядит твоя тренировочная неделя? Удается ли совмещать спорт с повседневной жизнью?
– Я считаю себя «профессиональным любителем». Я тренируюсь 6 дней в неделю, иногда по две тренировки в день. Ничто так не учит тайм-менеджменту, как триатлон – открывается суперспособность встраивать занятия в свой график.
Впрочем, иногда возникает ощущение, что ты сидишь в «триатлонной тюрьме». Когда друзья предлагают спонтанно уехать на три дня потусоваться, приходится отказываться: через месяц старт, и пропускать запланированные выплывы и велотренировки нельзя.
Очень дисциплинирует купленный слот на соревнования. Участие стоит недешево, и когда ты уже заплатил денег и знаешь, что тебе предстоит проплыть 2 километра, проехать 90 км на велосипеде и шлифануть все полумарафоном, ты начинаешь готовиться на совесть – хотя бы для того, чтобы не отдать Богу душу на дистанции.
– Существует стереотип, что триатлон – очень дорогой вид спорта. Насколько это доступно и каков твой месячный бюджет на увлечение?
– Есть поговорка, что триатлон – спорт белых богатых мужчин, и не буду кривить душой: это действительно недешевое увлечение. Помимо покупки самого велосипеда, экипировки, шлема и кроссовок, есть регулярные ежемесячные расходы: абонементы в бассейн и тренажерный зал, оплата работы тренера, подписки на спортивные приложения.
Если говорить про базовый минимум в Гомеле, то на текущие расходы у меня уходит около 200 долларов в месяц. Это без учета поездок на соревнования и покупки нового снаряжения.
– Как ты относишься к стереотипам о вреде триатлона для здоровья и проблем с коленями? Как подойти к спорту с умом?
– Если подходить к процессу с умом, вреда для здоровья нет. Во-первых, я минимум раз в полгода сдаю анализы и отслеживаю показатели организма. Во-вторых, я занимаюсь с очень грамотным тренером, который не дает организму разрушаться.
Когда я перешла от чистого бега к триатлону, то стала чувствовать себя намного лучше. Поскольку нагрузка распределена по разным видам спорта и размазана по всей неделе, это менее травмоопасно, чем монотонный бег. Плавание укрепляет верхнюю часть тела, велосипед и бег – ноги. Естественно, длинные дистанции вроде половинки Ironman требуют времени на восстановление, но это та цена, которую ты осознанно платишь за эмоции.
География стартов: от Несвижа до Португалии
– Помогают ли соревнования открывать новые места? Какое соревнование запомнилось больше всего?
– Спорт однозначно расширяет географию. В прошлом году я пробежала марафон в Порту. Я поехала в Португалию только потому, что там проходил подходящий по срокам ноябрьский марафон, а слот стоил всего 70 евро.
Точно так же со спортом заново открываешь и свою страну: например, я бы вряд ли просто так поехала на выходные в Несвиж, а ради полумарафона с друзьями – с удовольствием.
– За 11 лет в спорте – как изменилась твоя жизнь и к чему ты стремишься дальше?
– Моя жизнь изменилась очень сильно. Главное, что дает триатлон – это время наедине с собой, которого так не хватает в современном мире. На тренировке ты остаешься один на один со своими мыслями.
Но самое главное происходит на финише: там ты встречаешься с самим собой – самым настоящим, чистым и искренним, потому что у тебя просто не остается сил и возможности притворяться.
Что касается глобальной цели, то в 93 года я хочу поучаствовать в чемпионате мира по Ironman на Коне, а в 97 лет – написать об этом мемуары.
