А вы знаете, что сегодня отмечается Международный день отказа от курения? По статистике ВОЗ, регулярно курят или потребляют табак в других формах примерно 1,3 миллиарда человек. По некоторым данным, 70% курящих людей хотят бросить свою пагубную привычку, и только 19% никогда не пробовали избавиться от этой зависимости. «Сильные Новости» решили обратиться к своим читателям, которые смогли бросить курить и узнали, как им это удалось.
Ольга рассказала нам, что бросала курить не одна, а вместе с мужем. Избавиться от зависимости помогло стечение обстоятельств.
«Я курила двенадцать лет, а муж – еще дольше. Мы много раз пытались бросить, но у нас не получалось. В итоге, после очередной неудавшейся попытки, начинали курить еще больше. Но в 2010 году нам предстояла поездка на поезде, которая должна была продлиться семь суток. А я очень не переношу прокуренные тамбуры, поэтому спокойно могла неделю не курить в поезде, чтобы этим же и не дышать. Муж, кстати, тоже. Вот он и предложил мне в тот день окончательно бросить. Мол, раз ты можешь не курить целую неделю, то почему не курить еще больше? Мы сошлись на том, что тот, кто первым закурит – проиграет, и будет должен победителю ящик шампанского. Прошло двенадцать лет: никто так и не закурил. Уже и шампанское не нужно, мы стали здоровее».
А вот история Владимира еще более коротка и проста: «Для начала нужно решить для себя, что ты действительно хочешь бросить курить. А затем прочесть книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» и всё. Как по мне, эта книга нудная, но после ее прочтения я не курю уже почти четыре года».
Дмитрий закурил, когда ему было четырнадцать, и никогда не задумывался над тем, чтобы бросить это дело. Так прошло тринадцать лет, пока избавиться от вредной привычки не решил его друг.
«Он купил известные таблетки от никотиновой зависимости, с помощью которых смог бросить. Если честно, я не верил во все эти лекарства, книги и другие способы, но тут задумался. В итоге тоже приобрел себе такой же препарат, но до конца курс так и не прошел. По плану приема таблеток, я должен был отказаться от сигарет через двадцать дней. Но уже шел 25-й день, а желание «подымить» не пропадало. Но я обратил внимание, что курить стал меньше (тогда выкуривал минимум по пачке в день). И решил попробовать потреблять меньше сигарет, хотя мне говорили, что этот способ точно не сработает. Помню, что это был конец мая. А к середине сентября я выкуривал всего по две сигареты в день: утром и вечером. И однажды я смог полностью отказаться от табака. Не курю уже девятый год. Правда, иногда, особенно, когда улавливаю запах сигаретного дыма, хочется затянуться. Но я держусь. Пробуйте бросить и вы, это вполне возможно. Главное – желание».
Катерина нам рассказала, что смогла избавиться от зависимости без особых сложностей. Просто для себя решила, что больше – ни-ни. «Я для себя раз и навсегда приняла решение. Бывают моменты, когда хочется купить сигареты, или угощают, или стресс, или после употребления алкоголя. Но даже в таких ситуациях я говорю себе, что я уже сделала правильный выбор, поэтому не стоит менять решение. А еще мне помогла книга «Легкий способ бросить курить». Она подтолкнула меня к отказу от привычки. Вот уже десять лет как ни одной сигареты. И я не жалею».
А еще одна читательница «Сильных Новостей» призналась, что бросить курить ее мотивировал положительный тест на беременность. «После «двух полосок» я выбросила зажигалку и сигареты. Разумеется, во время беременности я не покурила ни разу. Более того: даже мыслей и желаний таких не было. Когда родился ребенок, муж сказал мне, что я сейчас, наверное, снова потянусь к сигаретам. На это я ответила, что раз уж девять месяцев не курила, то и сейчас начинать нет смысла. В марте будет пять лет, как я бросила это дурное дело. Горжусь собой и очень рада».
А вот Денис как раз курить не бросил. Точнее, бросил, но на время и с конкретной целью. «Лет 10-12 назад, а, может, и больше, компания SONY начала выпускать электронные книги на электронных чернилах. Я много читаю и решил такую книгу купить для себя. Но вот с деньгами все оказалось не так просто. Цена на книгу была приличной: 200-250 долларов. Я посчитал, что пачка сигарет в день – это полтора доллара. Получалось так: если не курить условные 4-5-6 месяцев, а приобрести книгу, то семейный бюджет от этого ничего не потеряет. Дома мы обсудили покупку книги на таких условиях, и спустя пару дней я уже гонял с «электронкой». Купил ее заранее, так как попался отличный вариант на барахолке. Высчитал, сколько точно я не должен курить и держался все это время. Когда установленный срок прошел, я закурил опять: мне просто очень нравится сам процесс. Теперь понимаю, что, если появится какая-то срочна «хотелка», то знаю, где взять деньги. Правда, с тех так и не возвращался к такой схеме».
Кстати, за прошедший век от курения умерло почти 100 миллионов человек. Сейчас потребители табака выкуривают свыше 5,7 миллиарда сигарет в год и выбрасывают около миллиона тонн окурков. Ежегодно курение убивает миллионы человек. Например, 30-40% всех смертей от ишемической болезни сердца связаны с табаком.
Мораль проста: выбор за вами. А практика показывает, что бросить могут даже заядлые курильщики – все в ваших руках.
